Dzieki TomQ jestes niezastapiony :) Frugoss : Robilem 2 trenngi dziennie , rano na czczo bieg 10km na spokojnie 5:00-5:30min na km , a po poludniu trening silowy , przed kazdym z treningiem 8-10gram bcaa , przed silka dodatkowo cos na pompe z mixu argininy , cytryliny , agmatyny. Bylem na redu 3 miesiace i tydzien byla to moja pierwsza redukcja [...]
tey kitra się przed starą |-) Nieee.. Po prostu wydawało mi się że butla z sokiem jest jakaś "niedolana" i chciałem sprawdzić to. .. I rzeczywiście wyszło 9 ml a nie 10 :-) Bo za każdym szotem marnujesz trochę soku który zostaje w szyjce strzykawki (0,1ml) a butla była dolana ponad 10ml
tey zapomnij o tym, poprostu zepnij sie chociaz na miesiac i odpusc takie wybryki sam zobaczysz jaka roznica w wygladzie bedzie ;-) No mam zamiar tak zrobić bo za długo ta redukcja trwa. Dzisiaj postanowiłem się trochę pomierzyć po tym ostatnim czasie w którym na za dużo sobie pozwalałem i wyniki są 'dziwne'.. a więc tak.. Waga +0.8kg zamiast [...]
tey zapomnij o tym, poprostu zepnij sie chociaz na miesiac i odpusc takie wybryki sam zobaczysz jaka roznica w wygladzie bedzie ;-) No mam zamiar tak zrobić bo za długo ta redukcja trwa. Dzisiaj postanowiłem się trochę pomierzyć po tym ostatnim czasie w którym na za dużo sobie pozwalałem i wyniki są 'dziwne'.. a więc tak.. Waga +0.8kg zamiast [...]
Ten temat już dawno powinien być zamknięty, zero konkretów, żarty, wymówki, ch**owe jedzenie i zero progresu. Bez urazy bo pewnie w porządku facet jesteś, ale ten temat jest poniżej poziomu. Przy niedzieli kolega taki spięty nie przymierzając ...jak majty na dupie @-) ...Teyu swojak robi po swojemu radzi sobie jak umie. Relka z tego dobra, [...]
[...] i okazlo sie ze nie sa z wymiennymi iglam ,nie pomyslalem i nabralem cale 5000 do tego. Ta sama igla nie bede bil wiec chyba bede musial po 500 spowrotem do amp i swieza nabierac czy jak to zrobic.. Nie są z wymiennymi igłami,za kazdym razem nabierasz 500 i wywalaz lotkę.Pozniej naberasz nowa i tyle.Za to są bezstratne.Wlej z powrotem do flakonu.
było z 5 fanatyków Barcy z 2 Chelsea a reszta podeszła do tego ... niech wygra lepszy, ale po okrzykach można było wywnioskować, że to Barca miała większą przychylność. w każdym razie koledzy zajeli mi miejsce w pierwszym rzedzie około godziny 19:00
Matko Boska Kazańska, kto Ci takie proporcje podał że 2 na klate, bary i jedno na trica? A jak w dniu push robisz same wyciski na barki a w dniu pull high pulle i wznosy to w końcu ile ćwiczeń masz na barki w sumie? Poza tym, co tu oceniać, wypisałeś po prostu sobie ćwiczenia na daną partię, ale chyba nie będziesz tych wszystkich ćwiczeń robił na [...]
No tak, ale w trakcie wakacji troche ćwiczyłem, także nie miałem zastoju... A do tego ciągle jakies aeroby były.. Wiem, że w sumie trening wprowadzający do teningu siłowego powinien być ale stwierdziłem, że nie ma takiej potrzeby.. ..Może się pomyliłem no ale coż po dwóch tygodniach cyklu nie przejdę na ACT Bez sesnu.. Wiec w takim wypadku co [...]
Masz rację, dieta przy każdym spalaczu to podstawa, potem jakieś ćwiczenia, choćby minimalne, ruch, aeroby, biegi, nie musi to być przeskok od razu do nie wiadomo jakiej akrobacji, jak ktoś np w ogóle nie ćwiczył wcześniej i w ogóle miał zero ruchu. Podobnie jest np z lekami, gdzie na jeden antydepresant ktoś pójdzie, na inny za nic. Ktoś na kawę [...]
Jeżeli boli Cię kręgosłup a nie prostowniki to rzeczywiście do lekarza się udaj. Gall może mieć sporo racji, lepiej nie ryzykować niż potem na wózek trafić(chociaż myślę, że będzie dobrze). Przyłóż się do treningu brzucha, bo on też pełni bardzo ważną funkcję w stabilizacji kręgosłupa. Robiąc ciągi zmniejsz obciążenie(metoda którą zaproponował [...]
Ktoś tam wyżej dobrze wspomniał że nie ma co porównywać "jak, kto i z kim walczył". Z każdym rywalem walczy sie inaczej. Czasem ten lepszy jest "łatwiejszym" przeciwnikiem bo bardziej nam leży jest styl boksowania. Sporty walki są nieprzewidywalne. Gdyby tak łatwo dało sie wygdybać że ten rozwali tego bo tamten przegrał z [...]
wczoraj wieczorem jeszcze porozciągałam się na pilatesie i wzmocniłam mięśnie brzucha bo zajęcia były tego typu pilates plus płaski brzuch. Czy się spłaszczył - nie wiem, czy to działa - nie wiem, zobaczymy jak dłużej poćwiczę czy warto na to poświęcać godzinę. Na pewno fajna opcja rehabilitacji stawu skokowego, przez to że robi się sporo ćwiczeń [...]
Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]
[...] toba dlugi czs gdy będziesz musiala poswiecic ta godzine nawet 5-6 razy w tygodniu na ćwiczenia. Ma byc ciezko i coraz ciezej, kazdy trening ma byc wyzwaniem dla ciebie i na kazdym strasz sie by bylo jeszcze ciezej. Mas zplan biegow to go rob, jezli poczujesz sie na silach wprowadz juz tez silowe. Plan Michaila jest dobry na poczatek. lepiej [...]
A ja myślałem, że to ja jestem psychofanem Shoguna :) Szczerze to wolałbym, żeby walczył już tylko z takimi weteranami jak Nog i odcinał kupony, albo po prostu przeszedł na emeryturę. Ulwielbiam gościa, ale myślę, że spotkanie w klatce z Cormierem czy Rumble mogłoby się dla niego skończyć tragicznie. W każdym razie zawsze i wszędzie WAR Shogun! :)
Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]
A ja chciałbym zobaczyć jeszcze walkę Pacquiao z Saul Alvarezem.W tedy bym się upewnił czy Paco jest już wypalony,czy jednak w dalszym ciągu umie niszczyć.Po kolejnym obejrzeniu walki P-B II doszedłem do wniosku,że Bradley w tej walce nie umiał nic.Wszedł do ringu bez planu,mimo,ze te pierwsze ataki wskazywały,że to może być sposób.Jednak Paco [...]
[...] zrzuce te 5 kg to dam oczywiscie, niemniej bedzie to okolo swiąt, moze po, co ciekawe te dodatkowe kg nigdy nie ida mi w gorną część ciala, wszystko w uda i tyłek niemniej po odstawieniu tabletek powinno wszystko wrócic do normy w kazdym razie teraz fotek nie dam, bo w tydzien tego nie zrobie Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-03-02 08:26:54